帕金森病（PD）又名震颤麻痹，是一种常见的中老年人神经系统变性疾病。具有特征性运动症状，包括静止性震颤，运动迟缓，肌强直和姿势平衡障碍等，还会伴有非运动症状，包括便秘，嗅觉障碍，睡眠障碍，自主神经功能障碍及精神，认知障碍等。

    帕金森患者在药物治疗的同时，自我康复也同样重要。在这里推荐一套适合帕金森患者的简单实用康复体操，这里我们推荐患者早中晚各一次，但患者需要根据自身情况，相应地改变锻炼频次。

    一， 患者坐位，双手放在腿上，然后做一些面部的动作。最大限度地鼓腮，保持一段时间，再将两腮吸入。尽量地皱眉，保持一段时间，然后再尽量地展眉。让患者做吹口哨的动作，做微笑的动作。重复10至15次。该康复方法主要是缓解帕金森患者的“面具脸”症状。

    二， 患者坐位，双手放在腿上，交替用一只手来抓住另外一只手的四个手指（食指到小指），用力向手的背侧方向牵拉，并且保持5至10秒，如此重复10至15次。再将双手掌主动伸直，然后再主动握拳，并且保持5至10秒。该康复方法主要是牵拉患者的手部关节，缓解帕金森患者特有的掌指关节屈曲，手指间小关节伸直，手掌主动握拳困难的畸形手部姿势。

    三， 患者两脚自然分开站立，双手自然垂在身体的两侧，缓慢吸气的同时将双上肢上举过头顶，头向上抬，尽量让眼睛看到双掌，尽量伸直身体并且保持5至10秒左右，然后再缓慢地呼气，将双上肢放下，重复10至15次。该康复方法主要是牵拉患者躯干和上肢，缓解帕金森患者特有的躯干后凸的异常姿势。

    四， 患者坐位，将双下肢向斜前方分开伸直成“V”形，双手交替往左右膝盖加压，各保持5至10秒，使膝关节尽量伸直，重复10至15次。该康复方法主要是牵拉患者的下肢，缓解帕金森患者特有的屈髋屈膝时的异常姿势，进而提高患者的平衡功能。

    五， 患者站立位，双脚分开与肩膀同宽，左手叉腰，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，然后右侧重复同样动作，共重复10至15次。接着，双上肢曲肘交叉于胸前，分别向右后转体，向左后转体各5次。该康复方法主要是增加患者身体的灵活性，降低患者躯体的肌张力。

    除了以上的康复方法外，患者还可以积极主动地进行唱歌，朗读等，并且主动和他人进行交流，这样也可以锻炼逐渐退化的言语功能，吞咽功能，并且提高呼吸功能。